Las causas del estreñimiento pueden incluir una dieta demasiado rica en fibra

Esta condición provoca una obstrucción en el paso de los alimentos desde el estómago a los intestinos. La obstrucción causa una sensación incómoda o una sensación de ardor al defecar. A veces, el estreñimiento puede ser causado por una infección en el tracto intestinal o puede ocurrir debido a problemas en el sistema digestivo como diarrea y otros problemas digestivos.

Otras causas de estreñimiento pueden incluir retraso en el vaciado del colon, movimiento más lento de las heces después de una comida, infecciones del colon, especialmente en personas mayores, u otras afecciones gastrointestinales funcionales. Los antiácidos, que contienen calcio y magnesio, son una de las causas del estreñimiento, así como la ingesta de grandes cantidades de alcohol, cafeína y otras sustancias que son laxantes. La fatiga crónica también es una causa de estreñimiento, al igual que la depresión crónica. Si tiene una enfermedad renal, es importante que busque tratamiento lo antes posible para cualquier complicación de su afección. Estas complicaciones pueden incluir una obstrucción en el paso de los alimentos del cuerpo.

Hay varias fuentes diferentes de información sobre el estreñimiento. Los médicos pueden ayudarlo con un diagnóstico, aunque la mayoría le dirá que no existe cura para esta afección. Si le han diagnosticado síndrome del intestino irritable (SII), es posible que no pueda encontrar alivio con los tratamientos de venta libre. Sin embargo, existen algunos cambios en la dieta que puede hacer para aliviar sus síntomas y hacer que se sienta mejor.

Si tiene el colon estreñido, debe evitar comer grandes cantidades de carbohidratos en forma de pasta y arroz blanco. Esto se debe a que solo harán que las heces se vuelvan duras, lo que hará que le resulte más difícil evacuar. También puede considerar beber más agua de lo habitual, ya que esto ayudará a que las heces se muevan fácilmente por el cuerpo. Cuando bebe más agua, su cuerpo también excretará más heces, lo que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.

También se recomienda evitar los alimentos con alto contenido de grasa, azúcar, sal y cafeína. Algunos médicos pueden recomendar limitar la ingesta de carnes rojas. Estos tipos de alimentos tienen un alto contenido de grasa y colesterol y le dificultarán la evacuación intestinal a intervalos regulares. También se recomienda limitar el consumo de alimentos que contengan cafeína y alcohol.

Los vegetales verdes como la espinaca y el brócoli y los frijoles contienen fitoesteroles

Los fitoesteroles son sustancias químicas importantes que tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a regular el proceso digestivo. También se cree que ayudan a aliviar el estreñimiento, ya que son un remedio natural para el estreñimiento. Los alimentos ricos en estas sustancias son ricos en fibra, además de minerales, hierro, calcio, magnesio y potasio, que serán fundamentales para mantener una buena salud y para la digestión y movimiento de los alimentos.

También hay muchas verduras de hoja verde que son ricas en ácido fólico, calcio, zinc, potasio y manganeso. Estos nutrientes son necesarios para ayudar a mantener un tracto gastrointestinal saludable y mejorar la absorción de nutrientes en el torrente sanguíneo. El ácido fólico y el hierro ayudarán a absorber el hierro en la sangre y reducirán la anemia.

Si sufre de estreñimiento, puede tomar ciertos suplementos para deshacerse de este problema. Hay algunos laxantes de venta libre que reducirán la presión en el intestino delgado. Otra forma de obtener alivio es beber jugo de arándano, que contiene bromelina, un ingrediente que ayuda a desintoxicar el intestino y alivia las molestias abdominales.

Otro laxante natural es la papaya, que se puede beber o tomar en forma de pastilla. La papaya tiene un sabor amargo y debes intentar beberla con una pequeña cantidad de jugo de lima.

También existen otros laxantes naturales como el perejil, el hinojo y la raíz de diente de león. La papaya se ha utilizado en la medicina tradicional para aliviar el estreñimiento y tiene muchos otros beneficios medicinales. El perejil y el hinojo son excelentes para fortalecer su sistema inmunológico.

Como palabra final, es posible que desee incorporar cierta cantidad de fibra en su dieta laxante natural. Los beneficios de la fibra han sido probados en muchos estudios, pero también puede agregar algunas frutas como cerezas, piñas, plátanos, naranjas, manzanas y peras a su dieta laxante natural. También es posible que desee tomar suplementos de vitamina C para aumentar la absorción de hierro en su sistema. Si comes muchas frutas cítricas, son buenas para tu digestión y te ayudan a mantener tus intestinos en movimiento.